Для любого активного туриста - как новичка, так и опытного путешественника, слово "крепатура" известно, как никому. Разве что спортсмены, которые никак не могут войти в ритм, и периодически пропускают тренировки, способны понять, что такое боль от чрезмерно большой нагрузки.

Расстояния, которые проходят пешие туристы во время похода, редко исчисляется однозначным числом, а некоторые переходы достигают 40 и даже более километров. Вполне очевидно, что очень напряженные дни сменяются менее напряженными, а количество привалов варьируется от 2 до 5 и более, в зависимости от запланированной программы.

Отдых и восстановление после переходов - важнейшая часть активного отдыха, а общее расслабление после затяжного похода лежит в основе нормального самочувствия. Поэтому наиболее грамотные туристы после многодневных пеших походов, возвращаясь домой, посещают сауну, спа-салоны (например spalotus.me), или просто набирают горячую ванную. Это позволяет расслабить заполненные молочной кислотой и токсинами мышцы ног, и получить то общее облегчение, которое так нужно для будущих свершений.

Стоит отметить, что крепатура вызывается именно токсинами, которые продуцируются при активном передвижении, особенно после перерыва. Туристам, которые совершают походы 2-3 раза в год, перерывов практически не избежать, а вот бороться с последствиями такой нерегулярности можно либо спортом, либо воздействием тепла (воды, воздуха, согревающего массажа). Идеальный вариант - сразу после возвращения из похода посетить сауну или просто горячую ванную дома, после чего дать 1 день отдыха, либо совершить небольшую пешую прогулку по городу. Через день можно возобновить полноценные тренировки - бег, бокс и т.д.