3D Панорамы - Горный Алтай Знакомство с Горным Алтаем Зарубежный туризм В рюкзаке... Теплоход "Пионер Алтая" Весь Горный Алтай... Фотографии Алтая Экскурсии по Горному Алтаю Где остановиться ? Путеводитель по Республике Алтай Видео Горного Алтая Интересные места Горного Алтая Часто задаваемые вопросы... Карты Республики Алтай Веб камеры Сибири-ОНЛАЙН Музыка в дорогу Новости Республики Алтай Описания объектов (с картами) Горный Алтай с вертолета... Приключения на Алтае... Юг Телецкого 17-23 июля 2011 Юг Телецкого 21-26 июля 2010 Пограничная зона Уникальный Алтай Населенные пункты Горного Алтая Информация о сайте Экспедиции на Алтай Доска объявлений Контакты Поиск попутчика на Алтай Это интересно...
Регистрация     |     Войти



Восстановительный массаж

Мы уже неоднократно писали о том, что любой поход по Алтайскому краю предполагает преодоление больших расстояний - на велосипеде, пешком или даже на лодке. При этом, чем лучше человек подготовлен в физическом плане, тем проще ему будет одолевать очередной перевел, и тем меньше времени ему понадобится на восстановление. Но вот несколько десятков километров позади, и группа туристов разбивает лагерь для ночевки. Самое время вытянуться возле костра, и максимально расслабить уставшие ноги. Можно даже сделать небольшой массаж.

Оптимальный вариант - сделать восстановительный массаж видео которого доступно на множестве сайтов, посвященных активному отдыху и здоровому образу жизни. В условиях похода сделать его не так сложно, но лучше прихватить с собой специальное масло или лосьон.

Наибольшая физическая нагрузка во время пешего похода приходится на ноги - ступни, голень и бедра. Их нужно растирать мягкими движениями, с пощипываниями и придавливаниями. Ступни можно просто гладить, при этом предварительно нужно проверить их на наличие мозолей, натоптышей и ссадин. При необходимости, водянки или мозоли можно вскрыть, тщательно промыв место и продезинфицировав ножницы или кончик лезвия туристического ножа. Дырочку нужно сразу же заклеить стерильным пластырем.

Массаж можно делать как друг другу, так и самостоятельно. Важно после этого надеть на ноги теплые носки и укрыться пледом, или сразу лечь в спальный мешок. Важно сохранить тепло от растираний, и не допустить судорогу

Категория: Полезные материалы |
29-08-2014, 16:34
Просмотров: 2175

Комментарии:

Оставить комментарий


Расстояния дорог Алтая
От:
До:
Через:
  • Акай Кине сообщил о переносе даты ритуала, посвященного "принцессе"
  • Бердников и Тулеев подписали важные соглашения об экономическом сотрудничестве
  • В Горно-Алтайске проходит III-й съезд медиков-травматологов
  • Автолюбители-экстремалы покорили нехоженые прителецкие горы
  • Американский климатолог призвал алтайцев готовиться к экстренным погодным изменениям
  • Глава Минтранса РФ высоко оценил работу правительства Горного Алтая по устранению последствий паводков
  • На совете старейшин не обсуждался вопрос о перезахоронении "алтайской принцессы"
  • На Алтае начнут развивать новое направление экотуризма
  • Кремль призвал алтайских политиков к взаимопониманию
  • Врио Республики Алтай Александр Бердников осмотрел важнейшие строящиеся объекты региона
  • Карта сайта ® 2011-2014
    При использовании материалов необходимо наличие прямой индексируемой ссылки на первоисточник