Количество людей, страдающих от лишнего веса, увеличивается день ото дня. Эта проблема стала общемировой, и нельзя сказать, что происходит это случайно. Дело в том, что мир изменился кардинально, и люди меняются вместе с ним. По мнению экспертов портала "Методы лечения" (официальная страница - http://metodu-lechenia.net/dieta-v-pomoshch/dieta-minus-60.html), в основе здорового похудения лежит 2 фактора: правильное питание, и регулярные занятия спортом. Не существует единого средства, которое бы одинаково хорошо помогало сбрасывать вес и мужчинам и женщинам, ведущим разный образ жизни, имеющим разные особенности, увлечения и фобии. Рассмотрим основные примеры, и поясним, в чем состоит главная ошибка людей, мечтающих сбросить лишний вес. Первая и важная ошибка таких людей состоит в том, что они пытаются похудеть сразу, и каждый день становятся на весы, в надежде увидеть, как стрелка поворачивается на меньший угол, чем вчера. Да, такое вполне возможно, но нельзя рассчитывать на постоянный сброс большого количества килограмм - это противоестественно, ведь наш организм постепенно привыкает к определенному количеству питательных веществ, поступающих в организм, и при резком их сокращении начинает бить тревогу, запасая недостающие элементы. Поэтому первая задача - перераспределить стрессовую нагрузку на организм, постепенно выводя из рациона те продукты, которые приводят к наращиванию жировой массы - отказаться от майонеза, заменив его маложирной сметаной; заменить белый хлеб черным, а простую муку - цельнозерновой; постепенно уменьшать количество добавляемого в чай и кофе сахара, и содержащих сахар веществ. Если человек привык ежедневно есть по 3 сладких булочки - вовсе не обязательно на следующий день отказываться от всех трех. Намного мудрее в первую неделю отказаться от 1 булочки, съедая 2. Постепенно организм перестроится, и ему будет достаточно углеводов из такого количества сладкой еды. Со временем удастся вовсе отказаться от мучного и сладкого, не испытывая явного и сильного дискомфорта. Диеты нужно подключать очень осторожно, стараясь не переборщить.
| 
